Horaris

Les nostres classes s'adapten a diferents nivells i a les diverses necessitats, en un entorn de pau i llibertat d'expressió.

Des de les opcions més dinàmiques fins a les més suaus i restauratives, oferim una varietat de pràctiques perquè tothom trobi la que millor s'ajusti a les seves preferències i objectius.

Amb grups reduïts, assegurem una atenció personalitzada i el suport necessari per a cada persona, fomentant un entorn acollidor i de creixement personal.

A tenir en compte classes regulars …

* A l'agost fem vacances!

* Fins que no hi hagi un mínim de persones a un grup, aquest no quedarà confirmat.

* Existeix la possibilitat d’obrir nous horaris si hi ha prou demanda i fer un nou grup.

Hatha Ioga

Hatha Ioga és una pràctica física i mental que combina postures i tècniques de respiració per aconseguir equilibri i benestar, centrant-se en el cos, la ment i l`ànima.

El hatha ioga ens recorda que cada asana és una oportunitat per connectar amb la nostra pròpia essència, trobant pau i harmonia en cada moviment.

El hatha ioga és una modalitat de ioga que es centra en la pràctica de postures físiques, anomenades asanes, juntament amb exercicis de respiració i meditació. A través d'aquesta pràctica, es busca equilibrar el cos i la ment, millorar la flexibilitat, la força i la salut general. Apte per a tothom.

HORARI DIJOUS 19:15H

Hatha Vinyassa

Combina elements del hatha ioga, que es centra en les postures físiques i la quietud, amb el vinyasa ioga, que posa èmfasi en la connexió fluida entre la respiració i el moviment. Aquesta pràctica integra la força, la flexibilitat, la consciència del cos i la respiració en un flux dinàmic i equilibrat.

El vinyasa és com una dansa de llibertat, on cada respiració ens guia en un moviment fluid i conscient, connectant-nos amb la nostra pròpia essència i amb el ritme del univers.

En el hatha vinyasa ioga, trobem l'equilibri entre la força i la suavitat, com les ones de l'oceà que es mouen amb gràcia i poder, recordant-nos que la veritable pau es troba en l'harmonia de tots dos.

Classe és més activa. Oferim diferents intensitats: moderat i més intens.

HORARI DILLUNS 9:30H / 16:00H / 18:30H - DIMECRES 7:15H / 18:00H / 19:15H - DIJOUS 9:15H

Yin + Qi Gong

El Yin Ioga és una pràctica lenta, on les postures es mantenen passivament durant un llarg temps, permetent que la gravetat actui sobre el cos, estirant fins a les capes més profundes del teixit connectiu (fascia, articulacions, lligaments, tendons i ossos)

Basa el seu treball en l'estimulació d'aquest teixit connectiu mantenint les postures durant un període de temps més llarg, que et permet accedir profundament a aquest teixit i així estirar-lo i mantenir-lo amb movilitat, hidratat i sà.

El Yin combina postures estàtiques de ioga i respiració conscient, amb Qi Gong i amb medicina tradicional xinesa aportant una visió energètica de cada postura.

Yin aporta molta flexibilitat al cos amb estiraments passius, convidant-nos a rendir-nos, respirar i sentir com el cos s'allibera a la gravetat. És una pràctica de baixa intensitat física, adequada per a tothom.

A diferència de les pràctiques més dinàmiques, com el Hatha o el Vinyassa, el Yin ofereix un espai de quietud i introspecció, posant èmfasi en la respiració conscient.

En la quietud i pot haver molt moviment...

Aquest estil de ioga promou la flexibilitat, la restauració i la consciència corporal. Amb la pràctica regular, es pot millorar la mobilitat articular, reduir l'estrès i trobar l'equilibri emocional. És una oportunitat per connectar amb un mateix i explorar la calma interior, fomentant un estat d'harmonia tant física com mental.

Les classes s'adapten a tots els nivells i necessitats.

HORARI DILLUNS 11:00H - DIJOUS 10:45H / 18:00H

Ioga Oncològic

El Ioga Oncològic és una adaptació del ioga tradicional a les necessitats físiques i emocionals específiques de les persones que pateixen càncer, des del diagnòstic fins a la fase de postractament.

Es basa en el hatha ioga, ioga terapèutic i enfocaments sensibles al trauma, utilitzant diverses tècniques per afavorir la recuperació física i emocional.

L'objectiu és equilibrar el cos i alliberar tensions físiques i emocionals.

Els objectius específics inclouen contribuir a la rehabilitació física, millorant el to muscular, la flexibilitat, l'augment del rang de moviment, l'equilibri i la simetria. A més, busca ajudar en la regulació i gestió de les emocions, a través de reconnectar amorosament amb el cos, gestionar l'estrès, relaxar el sistema nerviós amb tècniques de respiració, i promoure xarxes de suport.

El Ioga Oncològic ajuda amb eines per enfrontar els desafiaments del càncer, millorant-ne la qualitat de vida i cultivant resiliència.

Consulta a professionals de salut abans de començar a practicar.

HORARI DIMARTS 16:00H

Ioga Nidra

El ioga nidra, conegut com "son conscient" o "relaxació guiada", és una pràctica que porta a una relaxació profunda mentre estàs estirat (savasana).

L’objectiu és arribar a un estat de relaxació conscient entre la vigília i el somni, potenciant la renovació del cos i la ment.

Mitjançant instruccions verbals, els practicants són conduïts a un estat de consciència subtil. A través d'atenció dirigida i relaxació progressiva, es fomenta l'exploració dels estats interns sense prejudicis. El procés inclou relaxació física, mental i emocional, així com l'establiment d'una intenció personal. Es fan servir tècniques com la visualització i la respiració conscient per calmar la ment i el cos. A més de reduir l'estrès i millorar el son, el ioga nidra pot augmentar la claredat mental i la connexió amb el jo interior.

És una pràctica adaptable i oberta per a tothom, independentment de l'edat o la condició física.

TALLERS ESPORÀDICS

3r DIVENDRES DE CADA MES 18:00H

Meditació

Classes de budisme i meditació guiada.

Aprèn a meditar.

Aquestes classes de meditació et serviran independentment del nivell que tinguis i podràs aprendre a meditar o aprofunditzar en la teva experiència meditativa.

Les sessions les realitza la mestre Kelsang Palomo de Budisme Kadampa (www.meditarbcn.org).